加圧トレーニング
WHAT IS KAATSU TRAINING?
加圧トレーニングとは
短時間で効果がでる！
長い時間のトレーニングはせず、最短でも３０分前後で効果を得ることが可能です。 加圧トレーニングでは上半身のトレーニング、下半身のトレーニングを分けて、短い時間でも効果を発揮しますが、それは血液の制限から起こる筋肉内の繊維強化につながります。さらに、成長ホルモンも分泌され、脂肪を素早く分解し、筋肉と骨の成長、また筋肉を作るための指令を行います。加圧をかければ、短時間のほうがより高い効果を得られます。
低負荷なので楽に行える
通常、筋肥大（筋力アップ）を起こすには、高重量のものを、適切な回数持ち上げる事が必須条件と言われています。 加圧トレーニングは、通常とは違うトレーニングメカニズムで行われるので、低負荷で低レップ（少ない回数）でも筋肥大（筋力アップ）を可能にしたのです。短時間で、時間が確保しやすくなり運動の継続性にも繋がります。結果的に継続性が目標達成率の向上にも繋がります。
体力に自信がなくてもトレーニングが可能
高重量、高レップの運動を必要としない為、通常のウエイトトレーニングなどを実施する際に、フォームの安定が難しい方、筋力がない方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少なくトレーニングフォームが取れにくい方でも安易にトレーニングが可能になります。加圧トレーニングの持っている、『低負荷』『短時間』という特性が、高齢者、機能的な制限を持っている方、トレーニング初心者まで、幅広い層の方に、適切な筋力アップトレーニングが可能になります。
血流が良くなる！
血管には、心臓から血を送り届ける動脈と、心臓へ血を送り返す静脈があります。 加圧トレーニングは静脈側をやや強く制限することで腕または脚に一時的に血液が滞留します。流れを塞き止められた川の様に、血液は次に流れる場所を探します。それが毛細血管の拡張に繋がります。加圧トレーニングでかけすぎてしまうと適正な効果が得られないこともありますので、空気圧をかける際には、注意が必要です。
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